Menu..menu..menu
Pagi - buat pertama kali aku beli bubur nasi dkt opis aku mkn dgn telur masin. Air nescafe O secawan
Tgh Hari - Nasi (2 senduk) + sup daging + sayur kacang buncis + ikan bakar dgn air asam + buah pelam Rm1
Petang/ Malam - durian 1 biji (ada 6 ulas) + roti putih 2 keping + air nescafe O + sambil2 mkn buah mata kucing
Pengambilan air kosong - 2 liter lebih
Exercise
Akhirnya aku dpt juga buat body jam. Dulu masa buat exercise selalu buat aerobik body jam dgn body combact. Td...lps sesi regangan (5 minit) aku buat body jam (durasi dlm 25 minit) Lps tu wat lunges (20 kali), sit up 50 kali. Total masa workout ari ni...dlm 35 minit. BEST GILER!!!!
No comments:
Post a Comment