Ok...hari ini disebabkan aku mcm baru memulakan misi menu mmg tak betul skit
Pagi - Roti salut telur 1 keping setengah dgn 2 ketul sosej goreng, air nescafe 1 cawan
Tgh hari - nasi putih, ikan goreng masak cili dgn sedikit kuah lemak, air masak jer
Petang - minum air suam
Malam - nasi putih, sup telur dgn ikan goreng, air nescafe
Hari ni pengambilan air masak dekat 2 liter jg mungkin sbb tekak x brp nak sedap (selsema)
Excercise
Lompat bintang - 30 kali
lari setempat dalam 3 minit
Skipping 20 kali
Sit up 30 kali
Sume excercise dlm jangka masa 10 minit
Esok akan berusaha utk kurangkan pengambilan nasi...hope berjaya
Berat? esk baru aku timbang yer...
No comments:
Post a Comment